चिकित्सा विज्ञान भी मानता आया है कि आधे से ज्यादा बिमारियों की जड़ है तनाव और हमारी लाईफ स्टाईल । ऐसे में आपको एक अच्छे कोच की जरूरत होती है। जो आपको बताए कि कैसे इनसे छुटकारा पाया जा सकता है?
तो हम तनाव कैसे कम कर सकते हैं?
हास्य योग अपनाकर यानि हँसते हुए रहना एक बहुत अच्छी आदत होती है पर अगर आप हंसने की कला को योगाभ्यास के तौर पर अपने जीवन में अपना ले तो इससे अच्छी और कोई बात नही हो सकती है।
हास्य योग से तनाव कम हो जाता है साथ हंसने से शरीर में खून भी बढ़ता है। आपने अपने आस-पास ऐसे बहुत से लोग देखे होंगे जो हमेशा मुस्कुराते हुए रहते हैं चाहे जीवन में विषम परिस्थिति ही क्यों न आई हो। हर परिस्थिति में हंसते हुए रहना एक बहुत अच्छा विकल्प होता है तनाव से बाहर आने का।
कैसे होता है हास्य योग?
लाफटर थेरेपी भी अपने आप में एक योग होता है जिससे हमारे शरीर के भीतर एक सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है। हंसते हुए रहने से जीवन में हमेशा सकारात्मकता बनी हुई रहती है। क्या आप जानते है सिर्फ एक हास्य योग का नियमित अभ्यास करने से कई प्रकार की बीमारियों को खुद से दूर रखा जा सकता है!
जरा गौर से इन बिमारियों पर नजर डालिए
मधुमेह यानि डायबिटिज़
रक्तचाप
थायराईड
चिडचिड़ा पन
हताशा या डिप्रेशन
एनजाईटी।
ये तमाम बिमारियां आपको केवल तनाव और गलत खान पान से मिलती हैं जो जाने अनजाने आप लेते हैं।इनमें कुछ ये बिमारियां हैं।
वेलनेस कोच खिरेश बैद्य के मुताबिक तनाव और अवसाद की समस्या होने पर बहुत सारी बीमारियाँ घर करने लग जाती है वही अगर हंसते हुए रहा जाये तो दिल से सम्बन्धित खतरनाक बीमारियों से भी बचा जा सकता है। योग और ध्यान के अंतर्गत लाफ्टर योगा को करना बेहद ही आसान होता है।
आपने अपने आस पास ऐसे बहुत से लोगो को देखा होगा जो तनाव को दूर करने और शारीरिक रूप से फिट रहने के लिए लाफ्टर थेरेपी का सहारा लेने लगे है। अब ऐसे लोगों की तादाद लगातार बढ़ रही है। हँसने से हम आसानी से एक स्वस्थ्य और खुशहाल जिंदगी बिता सकते है। अब तो चिकित्सको द्वारा भी लाफ्टर थेरेपी का इस्तेमाल किया जाने लगा है।
क्या हैं फायदें हँसने के
हँसना एक ऐसी कला है जिससे आप सिर्फ खुद को ही नही बल्कि दूसरों को भी तनाव से निजात दिला सकते है। हंसने की इस कला से जिंदगी को और भी खूबसूरत बनाया जा सकता है। हंसते रहने से मनोबल को भी बढ़ाया जा सकता है। हंसने से शरीर में मौजूद अतिरिक्त कैलोरी को भी बर्न किया जा सकता है क्योंकि जब हम हंसते है तब हमारी हार्ट रेट 20 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। सभी को हंसने के व्यायाम को अपनी जीवनशैली में ज़रूर अपनाना चाहिए। बिना किसी मेहनत के सिर्फ हंसने के योग से आपको बहुत सारे चमत्कारी फायदे देखने को मिल सकते है। कुछ नीचे दिए बिन्दुओं पर गौर करें तो हँसने के अनेक फायदे आपको देखने को मिल जाएंगे।
जानते हैं हास्य योग करने की विधि और इसके फायदे
तनाव को दूर करेः
हास्य योग का सबसे प्रमुख फायदा यह है की इसे करने से आप किसी भी तरह के तनाव से आसानी से बाहर आ सकते है। साथ ही आप अपनी हर तरह की चिंता को भी खत्म कर सकते है।
भय से छुट्काराः
अगर आपको किसी भी तरह से भय लगता है जैसे अँधेरे, या किसी भी जानवर आदि से तो आप हास्य योग के अभ्यास से अपने मन को काबू में करके आसानी से भय से छुट्कारा पा सकते है।
रक्तचापः
हास्य योग के नियमित अभ्यास से रक्तचाप के बढ़ने और घटने की परेशानी को आसानी से नियंत्रण में रखा जा सकता है। हास्य योग रक्तचाप को कंट्रोल में रखने में सहायक होता है।
मनोबल को बढ़ावाः
अगर आप किसी परिस्थिति में सफल नही हो पा रहे हैं तो ऐसे में अगर आप हास्य योग को करते है तो इससे आपके मनोबल को बढ़ाया जा सकता है। साथ ही निराशा को भी दूर किया जा सकता है।
हमेशा जवान रहा जा सकता हैः
हास्य योग को करने से चेहरे की झुर्रियां भी खत्म होने लगती है। अगर आप हास्य योग करते है तो आप बहुत समय तक जवां बने हुए रह सकते है। साथ ही चेहरे की सुंदरता को और बढ़ाया जा सकता है।
स्फूर्तिः
हास्य योग को करने से शरीर की मांसपेशियां अच्छे से खुल जाती है जिससे शरीर और भी ज्यादा स्फूर्तिवान हो जाता है। आप बहुत जल्दी थकते भी नही है। हास्य योग से स्टेमिना को आसानी से बढ़ाया जा सकता है।
इम्प्युरिटीः
हास्य योग और शरीर की प्रतिरोधी क्षमता का गहरा नाता है। हास्य योग करने से जब आपको शरीर से पसीना आता है तो इससे आपके शरीर की इम्प्युरिटी बाहर निकल जाती है। रोगों से लड़ने की हमारे शरीर की ताकत बढ़ती है।
पाचन तंत्र सुचारू बनाता हैः
पाचन तंत्र अधिक सक्रियता से कार्य करता है तथा हँसने के कारण फेफड़ों के रोग भी नहीं होते है, प्रदूषित वायु बाहर निकल जाती है। हास्य योग से शारीरिक और मानसिक विकारो को दूर किया जा सकता है, साथ ही साथ इससे हृदय से सम्बन्धित बीमारियों को भी दूर किया जा सकता है।
आपको सक्रीय बनाता है:
अगर आप प्रातः काल उठकर हास्य योग का अभ्यास करते है तो इससे आपको पूरे दिन एनर्जी मिलती है और आप आसानी से बिना थके अपने सारे काम खत्म कर सकते है। हास्य योग से हमारे शरीर में कई प्रकार के हारमोंस का स्राव होता है, जिससे मधुमेह एवं पीठ-दर्द से पीड़ित व्यक्तियों को लाभ होता है।
एसे करें हास्य योग
बाकी के योगासन की तरह ही हास्य योग की विधि भी बहुत ही आसान है वैसे तो आप हास्य योग को कभी भी कर सकते है पर अगर आप इसे सुबह की ताज़ी हवा के साथ करते है तो आपको इसके और भी ज्यादा फायदे देखने को मिल सकते है। योग व्यायाम हास्य योग को आप घर, आफिस कही भी कर सकते है। इसे करने के लिए सबसे पहले धीरे धीरे मुस्कुराए फिर खूब ठहाके लगा लगाकर हाथों को ऊपर उठाकर हंसते रहे। इस प्रक्रिया दोहराते रहे।
शुरू में 4 से 5 मिनट तक करे फिर बाद में धीरे धीरे 15-20 मिनट तक इस हास्य योग का अभ्यास करे। इसे बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक कोई भी कर सकता है। हास्य योग करने से आपको तनाव, भय, अवसाद, अनिंद्रा, क्रोध आदि से छुटकारा मिलता है। एक बार जब आपको हास्य योग का अच्छे से अभ्यास हो जाता है उसके बाद आप क्रोध की स्थति में भी खुद पर आसानी से काबू पा सकते है।
सही मायने में जिंदगी वही जी सकता है जो हर परिस्थिति में खुद को हंसता और मुस्कुरता हुआ रख सकता है और हास्ययोग के लाभ देता रहता है। इसलिए आज से आप भी अपने जीवन को स्वस्थ्य और खुशहाल बनाने के लिए हास्य योग को अपने जीवन में ज़रूर शामिल करे।
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