मोटापे से छुटकारा

एक पुरानी कहावत है दुनियां के सुख भोगने के लिए रूपये पैसों के अलावा जिस चीज़ की जरूरत होती है वह है आपका स्वस्थ्य मन । मन तभी प्रसन्न हो सकता है जब आपका शरीर अच्छा हो ,स्वस्थ हो। स्वस्थ्य शरीर के लिए कई बातें जरूरी होती है । सबसे महत्वपूर्ण है आहार और व्यायाम ।

इसमें से एक भी नहीं है तो शरीर में इसका दुष्प्रभाव पड़ना स्वाभाविक है। आहार में आजकल जो हम खा रहें है, वे सभी हाई कैलोरी और कार्बोहाईड्रेट्स के होते हैं ।

जिससे मोटापा आता है। दुनियां की 20 प्रतिशत आबादी आज मोटापे से ग्रसित है। और ये समस्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। मोटापा कई रोगों का पिता है जिनमें है- मधुमेह और रक्तचाप

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मधुमेह का कारण और इलाज़ ]

क्या है मोटापा ?

चिकित्सकीय भाषा में यह एक मेडिकल condition है । जिसमें शरीर में वसा धीरे-धीरे जमा होने लगती है और स्वास्थ्य के लिए एक चुनौती बन जाती है।

तो क्या मोटापे से छटकारा पाया जा सकता है?

यह सवाल हर मोटा आदमी करता है जब उसे चिकित्सक के पास जाना होता है । जवाब है -हां मोटापे से ठीक उसी तरह छुटकारा पाया जा सकता है जिस तरह से इसे पाया गया था।

दूसरे शब्दों में जिस प्रकार शरीर को मोटा होने में एक दो दिन नहीं लगे जाहिर है उसे पतला होने में भी इसे एक दो दिन नहीं लगेगा।

मोटापे का जिम्मेदार आहर व्यवहार है तो पतला भी इसी रीति हुआ जा सकता है।

यानि आहार पर नियंत्रण रख कर तथा नियमित व्यायाम से

आज की जीवन शैली में खाने और व्यायाम का कोई स्थान नहीं दिखता है। बच्चे सुबह से स्कूल और कामकाजी काम पर निकल जाते हैं और जब वे लौटते हैं तो भी कोई शारीरिक गतिविधयां नहीं होती यानि ट्यूषन होता है या फिर कम्प्यूटर, मोबाईल। मगर खाना उसी गति से शरीर में जाता है । जिससे होता यह है कि शरीर में वसा जमा हो जाती है ।और वे मोटापे का कारण बनती है। वैसे मोटापे की कई और वजहें हैं जिनमें कुछ निम्न लिखित हैं ।

कोलेस्ट्राॅल की अधिकता,
मधुमेह, शारीरिक सक्रियता में कमी,
कुछ के अनुवांशिक कारण,
अधिक कैलोरी और कार्बोहाईड्रेटस वाले आहार इत्यादि हैं

तो करना क्या हैं ?

जाहिर है हमें कितनी आवश्यकता है उसे हम तो जान नहीं सकते इसके लिए जरूरी है सबसे पहले अपना बीएमआई के अनुसार वजन नाप लिजिए और शरू कीजिए अपना डाइट प्लान । मगर ध्यान रखिए ! इसमें आपको अडिग रहना है , एक दो दिन नहीं कुछ महिने । नियमित व्यायाम करें हो सके तो 5 से 6 किमी पैदल नियमित चलें । वैसे तो डाईट प्लान के कई उपाय हैं जिन्हें मै संक्षेप में बताता हॅू ।

जैसे कम कैलोरी ,कार्बोहाईड्रेट्स वाले भोजन करें और अपने खाने में सलाद नियमित खाएं ।
खाना नियमित और समय पर खाएं । समय न तोड़ें । ध्यान रखें खाने में तेल मसाले कम हों ।
कभी भी सुबह का नाश्ता न छोड़े

कई बार सवाल ये उठता है कि कितना क्या खाना है? ये मालूम नहीं होता है इसीलिए जो भी मिलता है हम खा लेते हैं ।

पतले होने की बात पर आप अगर ज्यादा गंभीर है तो

सबसे बड़ी बात हार्बालाईफ के प्रोडक्ट फार्मूला 1 और पर्सनालाईज्ड प्रोटीन पाउडर जरूर लें । इसे नाश्ते की जगह लेना होता है।

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कैसे ?

फार्मूला 1 में 18 प्रकार के मिनरल और विटामिन होते है। इन्हें प्रतिदिन सुबह सेपरेटा दूध, सोया मिल्क या सादे पानी के साथ तीन चम्मच और एक चम्मच पर्सनालाईज्ड प्रोटीन पाउडर मिलाकर एक शेक बना लें और इसे नाश्ते की जगह लें । फिर तीन घंटे के बाद हल्का सुपाच्य भोजन जो तेल मसाले रहित होना चाहिए खाएं ।

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और करीब 6 किमी पैदल चलने की आदत जरूर डालें यानि नियमित व्यायाम करें ।

इसके अलावा चाय काफी बिलकुल लें इसकी जगह आप Herbalife का afresh नामक प्रोडक्ड चाय की जगह अवश्य लीजिए! यह आपके शरीर के सारे टाॅक्सीन हटा देगा।

हर 15 दिनों में अपना वजन नापें आपको निश्चित ही फर्क दिखेगा।

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कहते है बिना मरे राम नहीं मिलता यानि बिना खुद से कुछ किए कुछ भी हासिल नहीं होने वाला है ।

इस ब्लाॅग की तमाम जानकारियों के लिए मै शुक्रगुजार हॅू Wellness के कोच Khiresh Vaidya का ।

ABOUT HERBALIFE

हर्बा लाईफ की स्थापना 1980 में हुई है । आज वजन और पोषण पर 90 से ज्यादा देशों में यह 2.3 मिलियन स्वतंत्र कर्मचारियों के साथ काम कर रही है। जगदलपुर में हर्बा लाईफ काफी लम्बे

Jagdalpur HERBALIFE

समय से कार्य कर रही है जिसमें खिरेश वैद्य प्रमुख कोच हैं । प्रस्तुत चित्र उन लोगों के अथक प्रयास का परिणाम है जिन्होंने हर्बा लाईफ को अपनाया और न के केवल अपना वजन नियंत्रित कर सके बल्कि एक स्वस्थ्य जीवन यापन कर रहें हैं । हर्बा लाईफ जगदलपुर इनके प्रयासों को नमन करता है। आप भी अगर मोटापे और उससे जुड़ी किसी भी प्रकार के बिमारियों से ग्रसित है तो मिलिए खिरेश वैद्य से आज ही
ज्यादा जानकारी के लिए उनसे 9669959821 नम्बर पर सम्पर्क कीजिए । Email- khiresh007@gmail.com

वजन कम करने की प्रक्रिया अलग-अलग व्यक्तियों में अलग- अलग है।